Jednoruční upažování s činkou vleže na boku na lavici (Lying One-Arm Lateral Raise)
Magazín | kulturistika.com
Upažování s jednoručkami hlavou nahoru
Předpažování s jednoručkami vleže na šikmé lavici (Lying Dumbbell Front Raise)
Upažování na stroji vleže na šikmé lavičce při 20 až 45° úhlu (Machine Incline Flyes)
Knihovna cvičení Vision | Vision Fitness - Czechoslovakia
Rozpažování na šikmé lavici hlavou nahoru - YouTube
Upažování s jednoručkami v sedě (Seated lateral raises)
Upažování jednoručkami vleže na šikmé lavičce hlavou dolů (Decline flyes)
Malá změna, ale velký efekt pro prsní svaly
cviky.cz - zásobník cviků do fitness centra
Nejlepší cviky na ramena. Trenér Jirka Vacek a jeho zásobník cviků. | Fitness007.cz
Tři úhly | Blog Extrifit.cz
Upažování s jednoručkami v leže na šikmé lavici - technika provedení | kulturistika.com
Zásobník cviků (20.): Ramena - cviky pro zadní delty
Zásobník cviků (20.): Ramena - cviky pro zadní delty
Upažování s jednoručkami v leže na šikmé lavici - technika provedení | kulturistika.com
Rozpažování s jednoručkami na šikmé lavici hlavou nahoru - YouTube
Přítahy jednoruček v leže na šikmé lavici - technika provedení | kulturistika.com
Rozpažování na šikmé lavici - technika provedení | kulturistika.com
Upažování s jednoručkou vleže na boku na šikmé lavici hlavou nahoru - YouTube
cviky.cz - zásobník cviků do fitness centra
Rozpažování s jednoručkami na šikmé lavici hlavou nahoru - YouTube
Upažování vleže na nakloněné lavici (Lying rear lateral raise on incline bench)
Upažování s jednoručkami v předklonu - posilování ramen - FitYOU.cz
